こころとからだの解放サポート フライラッセン

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2017年01月31日

痛み 呼吸に意識を向ける

痛みがあるとき、どうしてます?

 

 

便秘⇒お腹を壊すのパターンにしっかりはまってしまいまして、

実は昨晩、お腹が痛くって大変でした(^^ゞ

 

痛いと、つい息を止めて我慢しちゃいませんか?

でもそうすると、体中に力が入ってますます痛くなるような気がします。

 

なので私は、そういうときほど、呼吸に意識を向けています。

 

「おぉぉ、きたぁぁ」と思ったら、

ゆっくり息を吐きます。

痛いけど、呼吸に意識を向けて、ふぅぅぅぅ。

 

そうすると、身体がゆるんで痛みが軽減されます。

 

吸う方じゃなく、吐く方に意識を向けてみてくださいね。

まず息を吐く。ゆっくりね。

(吸うのは、吐ききれば自然と吸います)

 

生理痛の時にも有効だと思います。(経験談ではありますが)

 

もちろん、痛みがなくなるわけじゃありませんよ!!

そして、どんな痛みでもいいわけでもないので、要注意!

 

私も、呼吸をしながら痛みの程度をからだに聞いています。

危険かどうか(救急車を呼ぶかどうか)を観察しています。

痛みが落ち着けば、次の行動も選択できますね。

 

呼吸に意識を向けることができると、「今」に戻ってこられます。

痛いときはもちろん、

緊張している時、

地に足がついていない時、

怒りや悲しみにうずもれてしまいそうなとき。

 

ぜひ、呼吸を意識してみてくださいね。

 

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