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2018年09月14日

セルフケアにおすすめ 瞑想

「マインドフルネス」という言葉がはやり始めて

どのくらいたつでしょうか?

 

実はちゃんとその言葉について気にしたことなかったんです。

ブームになりすぎることにはあまり近づかないという

変な癖があって(笑)

 

でも、ちょろっとググってみました。

いろいろ書いてある中に、

マインドフルネスは「”今ここ”に集中している心のあり方」だったり

「それを目指すプロセスのこと」と書いてありました。

 

あれ?どっかで聞いたことある。

そう。私がセラピストになるために学んだ中で一番大切なこと。

へぇ…って思いました。(最先端だ(笑))

 

 

Googleやインテルなどの研修にもマインドフルネスは取り入れられてるんですって!

 

それには瞑想がよく用いられているのだけれど、

瞑想はスティーブ・ジョブズとビル・ゲイツも習慣にしている(いた)んですって。

 

 

 

瞑想

ひと昔、ふた昔前は

瞑想というと宗教色、それも少しあやしげなイメージがあったのに。

 

 

実は私も日常に取り入れています。

自分のために。

 

寝る前だったり、ご予約前や後、

気持ちがおちこんでたり、思考がワサワサして仕方がない時に

5分でも10分でも時間を取ると

リラックスできて、スッキリするんですよね。

 

あとは月に一回、しっかりセルフケアするために

瞑想会に参加しています。

リードしていただくことで、さらに安心して瞑想に

身を委ねられるし、他の方とシェアしたりすると

参考になることもとっても多くって。

 

頭も心もクリアになるし

私は身体も楽になります。

 

「こうじゃなきゃいけない」というのがないのが好きですね。

その時によって

その人によって

起こることが異なる。

自分にその時必要なことが起こる。

 

人と同じである必要がない。

いや、同じであるはずがない。

 

人と同じでなくていい。

それでいいんだ

 

それをあらためて感じられるんですよねぇ。

 

セルフケアのひとつとして、

おすすめです!

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